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Wir rechnen nach der Empfehlung: 10 Tage · BBK

Wie viel Wasser, Lebensmittel und Strom Ihr Haushalt braucht

Der Rechner ermittelt den Vorrat nach der offiziellen Empfehlung Ihres Landes: 10 Tage Selbstversorgung nach den Leitlinien des BBK.

PrepGear ist ein unabhängiges Angebot. Wir sind weder mit dem BBK noch mit dem Bundesinnenministerium oder den Katastrophenschutzbehörden der Länder verbunden, handeln nicht in deren Auftrag und haben keine Freigabe von ihnen — wir stützen uns ausschließlich auf ihre öffentlich zugänglichen Empfehlungen.

Empfehlung, nach der wir rechnen

DE BBK — 10 Tage

Haushalt
Was ohne Strom weiterlaufen soll

Beide Werte sind unsere Schätzung auf Basis typischer Katalogangaben, keine Norm. Prüfen Sie das Typenschild Ihres Geräts und stimmen Sie den Versorgungsplan mit Ihrem Arzt ab. Ein beheizter Befeuchter und ein beheizter Schlauch können den Verbrauch eines CPAP-Geräts verdoppeln oder verdreifachen. Einen rund um die Uhr laufenden Sauerstoffkonzentrator hält keine Powerstation für den Hausgebrauch durch — wenden Sie sich frühzeitig an Ihren Netzbetreiber wegen einer vorrangigen Wiederversorgung und klären Sie mit Ihrem Arzt, wohin Sie bei einem längeren Stromausfall gehen.

Wasser
135 l

14 Kanister à 10 l

Lebensmittel
38,3 kg

58.300 kcal insgesamt

Energie
2.250 Wh

180 Wh pro Tag × 10 Tage · inklusive 25 % Aufschlag für Verluste

Powerstation
3.000 Wh

Reserve für Wechselrichterverluste +25%

Solarmodul: im Sommer ~50 W, im Winter ~150 W. Im Winter liefert ein Solarmodul in Mitteleuropa etwa 1,2 Spitzenstunden statt vier im Sommer. Deshalb rechnen wir beide Varianten.

So haben wir gerechnet
Position Wh / pro Tag
Zwei Smartphones pro Tag 45
LED-Beleuchtung, 4 Leuchten × 5 h 125
Radio 10
Router und Glasfasermodem (ONT) rund um die Uhr aus
Kühlschrank im Taktbetrieb aus
CPAP-Gerät (ohne beheizten Befeuchter) aus
Sauerstoffkonzentrator, stationär aus
Heizungs- oder Brunnenpumpe aus
Summe pro Tag 180

Quelle der Empfehlung: BBK, „Vorsorgen für Krisen und Katastrophen“ (Stand 11/2025); Kalorien: BLE, Vorratskalkulator

Selbsttest

Wie lange kommen Sie mit dem aus, was Sie schon zu Hause haben?

Der Rechner oben sagt, was Sie kaufen sollten. Diese Frage ist die umgekehrte: Rechnen Sie aus, für wie viele Stunden der Vorrat reicht, der bereits in Ihrem Schrank steht. Um die Antwort zu erfahren, müssen Sie nichts kaufen.

Zählen Sie Flaschen und Kanister. Der Wasserhahn zählt nicht — wir nehmen an, dass er nicht läuft.

Eine Dose Bohnen hat grob 400 kcal, eine Packung Nudeln etwa 1500 kcal. Schätzen Sie ruhig — es geht um die Größenordnung, nicht um Genauigkeit.

Auf einer Powerbank steht meist die Kapazität in mAh. Wh sind näherungsweise mAh geteilt durch 270. Eine Powerbank mit 20.000 mAh hat etwa 74 Wh.

0%

Tragen Sie ein, was Sie zu Hause haben. Null ist auch eine Antwort — und dann ist das Ergebnis am lehrreichsten.

Wir rechnen mit demselben Bedarf wie der Rechner oben. Das ist eine Schätzung für ein ruhiges Zuhause ohne Strom, keine Überlebensprognose.

Was Sie kaufen sollten — und in welcher Reihenfolge

Die Liste ergibt sich aus Ihrer Berechnung oben. Sie beginnen oben — Positionen, die als unverzichtbar markiert sind, sind auch dann sinnvoll, wenn Sie sonst nichts kaufen.

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Knappes Budget? Kaufen Sie die ersten drei Positionen der Liste. Sie entscheiden, ob Sie den ersten Tag ohne Strom und Wasser überstehen.

  1. 1 / 12 unverzichtbar 14 Stk.

    Wasserkanister, 10 l

    so viel Wasser ergibt die Empfehlung Ihres Landes für Ihren Haushalt

    Günstiger: gewöhnliches Flaschenwasser im Sixpack — günstiger, braucht aber mehr Platz und muss öfter ausgetauscht werden

    Preis zu prüfen

    Für diese Position haben wir kein Partnerangebot. Sie bekommen sie im Elektrofachhandel, im Baumarkt oder online — richten Sie sich nach der oben genannten Norm, sie steht auf der Verpackung.

  2. 2 / 12 unverzichtbar 1 Stk.

    Wasserfilter

    der berechnete Vorrat passt nicht in Ihre Wohnung — ohne Filter funktioniert dieser Plan nicht, weil Sie Wasser irgendwoher holen müssen

    Günstiger: Tabletten zur Wasserdesinfektion — wenige Euro statt einiger hundert, sie entfernen aber weder chemische Verunreinigungen noch Metalle

    Preis zu prüfen

    Im Partnershop: Werbung 05.09.2026

    Diese Positionen stammen aus dem Katalog des Shops — Beschreibung und Preis liefert der Händler, wir haben sie nicht geprüft. Preise inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten; maßgeblich ist der Preis im Shop.

  3. 3 / 12 unverzichtbar 38,3 kg

    Lang haltbare Lebensmittel

    so viel wiegt der Vorrat, der den täglichen Kalorienbedarf Ihres Haushalts für den gewählten Zeitraum deckt

    Günstiger: Reis, Nudeln, Haferflocken, Konserven und Öl — dieselben Kalorien für einen Bruchteil des Preises gefriergetrockneter Gerichte. Zwei Nachteile: sie wiegen ein Mehrfaches, und das meiste muss gekocht werden, also brauchen Sie ohne Strom den Kocher aus der Liste unten

    Preis zu prüfen

    Für diese Position haben wir kein Partnerangebot. Sie bekommen sie im Elektrofachhandel, im Baumarkt oder online — richten Sie sich nach der oben genannten Norm, sie steht auf der Verpackung.

  4. 4 / 12 unverzichtbar 1 Stk.

    Campingkocher

    Sie haben einen Elektroherd angegeben — ohne Strom können Sie nichts kochen, und ein Teil des Vorrats braucht heißes Wasser

    Preis zu prüfen

    Für diese Position haben wir kein Partnerangebot. Sie bekommen sie im Elektrofachhandel, im Baumarkt oder online — richten Sie sich nach der oben genannten Norm, sie steht auf der Verpackung.

  5. 5 / 12 unverzichtbar 2 Stk.

    Gaskartuschen 230 g

    so viel Gas brauchen Sie, um das Wasser für den gesamten gewählten Zeitraum abzukochen

    Preis zu prüfen

    Für diese Position haben wir kein Partnerangebot. Sie bekommen sie im Elektrofachhandel, im Baumarkt oder online — richten Sie sich nach der oben genannten Norm, sie steht auf der Verpackung.

  6. 6 / 12 unverzichtbar 1 Stk.

    CO-Melder nach EN 50291

    wenn auf dieser Liste ein Gaskocher steht, besteht auch das Risiko einer Kohlenmonoxidvergiftung — CO ist geruch- und farblos, und der Melder ist die günstigste Position der ganzen Ausstattung und die einzige, die warnt, bevor es zu spät ist

    Preis zu prüfen

    Für diese Position haben wir kein Partnerangebot. Sie bekommen sie im Elektrofachhandel, im Baumarkt oder online — richten Sie sich nach der oben genannten Norm, sie steht auf der Verpackung.

  7. 7 / 12 unverzichtbar 3 Stk.

    Taschenlampen mit Batterien, eine pro Person

    die Dunkelheit beginnt in der ersten Nacht und betrifft jedes Haushaltsmitglied einzeln; das ist die günstigste Position auf dieser Liste und die erste, die fehlt. Kerzen sind kein günstigerer Ersatz: Sie geben wenig Licht, und in einer dicht schließenden Wohnung mit Kunststofffenstern sind sie ein reales Brandrisiko

    Preis zu prüfen

    Für diese Position haben wir kein Partnerangebot. Sie bekommen sie im Elektrofachhandel, im Baumarkt oder online — richten Sie sich nach der oben genannten Norm, sie steht auf der Verpackung.

  8. 8 / 12 unverzichtbar 1 Stk.

    Kurbelradio oder Batterieradio

    wenn Strom und Mobilfunk ausfallen, bleibt das Radio der einzige Kanal für Meldungen der Behörden

    Preis zu prüfen

    Für diese Position haben wir kein Partnerangebot. Sie bekommen sie im Elektrofachhandel, im Baumarkt oder online — richten Sie sich nach der oben genannten Norm, sie steht auf der Verpackung.

  9. 9 / 12 unverzichtbar 3 Stk.

    Thermounterwäsche und Mütze, je eine pro Person

    die Heizung im Mehrfamilienhaus — Fernwärme, Gastherme oder Wärmepumpe — läuft über Pumpen und Steuerungen, und die brauchen Strom. Ohne Strom springt eine Gastherme genauso wenig an wie eine Elektroheizung, deshalb kühlt die Wohnung im Winter schon am ersten Tag aus

    Günstiger: das, was schon im Schrank liegt — Funktionsunterwäsche, Fleece, Wollsocken und Mütze. Kaufen müssen Sie nur, was fehlt; diese Position steht auf der Liste, damit Sie nachsehen, nicht damit Sie kaufen

    Preis zu prüfen

    Für diese Position haben wir kein Partnerangebot. Sie bekommen sie im Elektrofachhandel, im Baumarkt oder online — richten Sie sich nach der oben genannten Norm, sie steht auf der Verpackung.

  10. 10 / 12 unverzichtbar 3 Stk.

    Schlafsack, Komforttemperatur 0 °C oder niedriger

    die Nacht ist am kältesten, und eine ausgekühlte Wohnung wird bis zum Morgen nicht wieder warm. Ein Schlafsack hält die eigene Körperwärme und funktioniert unabhängig davon, ob in den Heizkörpern etwas ist

    Günstiger: zwei Bettdecken übereinander plus eine Wolldecke obendrauf — wärmer als eine dicke. Dem Schlafsack nur darin unterlegen, dass Kopf und Schultern nicht bedeckt sind

    Preis zu prüfen

    Für diese Position haben wir kein Partnerangebot. Sie bekommen sie im Elektrofachhandel, im Baumarkt oder online — richten Sie sich nach der oben genannten Norm, sie steht auf der Verpackung.

  11. 11 / 12 wichtig 2 Stk.

    Powerbank 20.000–30.000 mAh

    bei Ihrem Bedarf ist keine Powerstation nötig — eine Powerbank lädt die Smartphones für den ganzen Zeitraum, für einen Bruchteil des Preises. Schließen Sie auch den Router daran an: Ein Smartphone ohne Internet ist fast nutzlos, und für den Router reicht eine Powerbank nur einige Stunden — schalten Sie ihn nur ein, wenn Sie ihn brauchen

    Preis zu prüfen

    Im Partnershop: Werbung 05.09.2026

    Diese Positionen stammen aus dem Katalog des Shops — Beschreibung und Preis liefert der Händler, wir haben sie nicht geprüft. Preise inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten; maßgeblich ist der Preis im Shop.

  12. 12 / 12 wichtig 2 Stk.

    Thermoskanne, eine für zwei Personen

    Sie kochen das Wasser einmal auf und haben viele Stunden lang ein warmes Getränk. Das spart Gas aus der Kartusche, deren Menge Sie berechnet haben, und Sie müssen den Kocher nachts nicht anzünden

    Preis zu prüfen

Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt. und zzgl. Versandkosten, sind Richtwerte und ändern sich. Wir nennen eine Spanne statt einer einzelnen Zahl und das Datum der Prüfung — maßgeblich ist der Preis im Shop.

Platz und Geld

Wo Sie das unterbringen und wovon Sie es bezahlen

Die Einkaufsliste sagt, was Sie kaufen sollten. Zwei Fragen bleiben, die Ratgeber meist nicht beantworten: wie viel dieser Vorrat wiegt und an Platz braucht, und wie Sie ihn kaufen, wenn Sie nicht ein paar tausend Euro auf einmal haben.

Wie viel das wiegt und wie viel Platz es braucht

Ihr Vorrat wiegt etwa 173,3 kg .

Wasser
135 kg
Lebensmittel
38,3 kg
Kanister à 10 l
14
Regalbrett in einer Reihe
3,5 m
Volumen mit Verpackung
199,3 l

Der größte Teil dieses Gewichts ist Wasser — ein Liter wiegt ein Kilogramm. Wenn Sie in einem oberen Stockwerk wohnen und der Aufzug zusammen mit dem Strom stehen bleibt, ist das das Gewicht, das jemand die Treppe hinauftragen muss. Besser, man weiß das beim Planen als beim Tragen.

So viel Wasser passt nicht in eine Wohnung. Das ist kein Rechenfehler — es ist ein Zeichen, dass ein Plan allein mit Kanistern hier nicht funktioniert. Der realistische Ausweg: ein kleinerer Vorrat zu Hause, ein Wasserfilter und das Wissen, wo es in der Umgebung Wasser gibt.

Einkaufsplan für Ihr Budget

Nennen Sie den Betrag, den Sie tatsächlich zurücklegen — nicht den, den Sie gern zurücklegen würden. Der Plan beginnt mit den Positionen, ohne die der Rest keinen Sinn ergibt.

    Bepreister Teil des Plans

    Dauer der Umsetzung

    10 Tage sind das Ziel, 72 Stunden der erste Schritt

    Die deutsche Empfehlung nennt 10 Tage. Das ist der Zeitraum, für den die Behörden davon ausgehen, dass Sie ohne fremde Hilfe zurechtkommen — keine Prognose, wie lange ein Ausfall dauert.

    Andere Länder in unserem Vergleich setzen kürzer an: Polen, Litauen und Lettland rechnen mit 72 Stunden, Schweden und Estland mit einer Woche. Zehn Tage sind viel, wenn man bei null anfängt — aber bei Schäden an der Infrastruktur wiederholen sich Ausfälle, und Läden leeren sich auch dann, wenn Ihr Viertel gar nicht betroffen ist.

    Deshalb lohnt es sich, zwei Varianten zu rechnen: 72 Stunden als ersten Schritt und 10 Tage als Ziel für die nächsten Monate.

    So rechnen andere Länder
    Zeiträume der Selbstversorgung nach nationalen Empfehlungen
    Land Behörde Zeitraum
    Polen RCB / MSWiA / MON 3 Tage
    Deutschland BBK 10 Tage
    Schweden MCF (ex-MSB) 7 Tage

    Häufige Fragen

    Wie viel Trinkwasser pro Person und Tag empfiehlt das BBK?

    Das Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe rechnet mit 2 Litern Wasser pro Person und Tag — davon sind 0,5 Liter zum Kochen gedacht —, für 10 Tage also 20 Liter pro Person. Wasser für die Hygiene beziffert das BBK nicht; PrepGear schätzt diesen Bedarf gesondert und kennzeichnet ihn als eigene Schätzung, nicht als amtliche Vorgabe.

    Warum 10 Tage und nicht 72 Stunden?

    Unter den Ländern, die wir vergleichen, ist die deutsche Empfehlung mit 10 Tagen die längste: Polen, Litauen und Lettland rechnen mit 72 Stunden, Schweden und Estland mit 7 Tagen. Der Rechner zeigt beide Horizonte — 72 Stunden als ersten Schritt, 10 Tage als Ziel — damit der Unterschied sichtbar bleibt.

    Mit wie vielen Kalorien pro Person und Tag rechnet der Rechner?

    Der Rechner legt 2.200 kcal pro Person und Tag zugrunde — den Wert des Vorratskalkulators der Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE), auf den das BBK für Mengenangaben verweist. Der Rechner rechnet die Kalorien in Gewicht um, weil Konserven und Trockennahrung bei gleicher Energie sehr unterschiedlich schwer sind — und zeigt, ob der Vorrat in eine Wohnung passt.

    Werden meine Angaben irgendwohin gesendet?

    Nein. Der Rechner läuft vollständig im Browser, setzt keine Cookies und sendet nichts an einen Server. Ihre Eingaben stehen nur im Adressfragment der Seite (hinter dem #), damit Sie ein Ergebnis als Lesezeichen speichern oder weitergeben können.

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